| 含核黄素高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、杏仁(大) | 1.82 毫克 |
| 2、杏仁(烤干，不加盐) | 0.86 毫克 |
| 3、杏仁(烤干，加盐) | 0.86 毫克 |
| 4、杏仁(原味全部) | 0.81 毫克 |
| 5、杏仁(过油炸干) | 0.78 毫克 |
| 6、杏仁(炒) | 0.71 毫克 |
| 7、杏仁(漂白后) | 0.56 毫克 |
| 8、杏仁 | 0.56 毫克 |
| 9、胡麻籽 | 0.28 毫克 |
| 10、葵花子(炒) | 0.26 毫克 |
| 11、芝麻籽(白) | 0.26 毫克 |
| 12、芝麻籽(黑) | 0.25 毫克 |
| 13、松子仁 | 0.25 毫克 |
| 14、榛子(炒) | 0.22 毫克 |
| 15、葵花子(生) | 0.2 毫克 |
| 16、栗子(鲜)[板栗] | 0.17 毫克 |
| 17、菠萝蜜子 | 0.16 毫克 |
| 18、南瓜子(炒)[白瓜子] | 0.16 毫克 |
| 19、葵花子仁 | 0.16 毫克 |
| 20、栗子(干) | 0.15 毫克 |
| 21、核桃(鲜) | 0.14 毫克 |
| 22、核桃(干)[胡桃] | 0.14 毫克 |
| 23、榛子(干) | 0.14 毫克 |
| 24、腰果 | 0.13 毫克 |
| 25、花生仁(生) | 0.13 毫克 |
| 26、栗子(熟)[板栗] | 0.13 毫克 |
| 27、花生(炒) | 0.12 毫克 |
| 28、松子(炒) | 0.11 毫克 |
| 29、花生仁(炒) | 0.1 毫克 |
| 30、白果(干)[银杏] | 0.1 毫克 |
| 31、毛核桃 | 0.1 毫克 |
| 32、山核桃(熟)[小核桃] | 0.09 毫克 |
| 33、山核桃(干) | 0.09 毫克 |
| 34、莲子(糖水罐头) | 0.09 毫克 |
| 35、南瓜子仁 | 0.09 毫克 |
| 36、芡实米[鸡头米] | 0.09 毫克 |
| 37、松子(生) | 0.09 毫克 |
| 38、西瓜子仁 | 0.08 毫克 |
| 39、西瓜子(炒) | 0.08 毫克 |
| 40、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.08 毫克 |
| 41、莲子(干) | 0.08 毫克 |
| 42、西瓜子(话梅) | 0.05 毫克 |
| 43、花生(鲜)[落花生，长生果] | 0.04 毫克 |
| 44、橡实[橡子，青冈子] | 0 毫克 |