| 含胡罗卜素高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、南瓜子(炒)[白瓜子] | 5.9 微克 |
| 2、葵花子(炒) | 5.3 微克 |
| 3、芝麻籽(白) | 5.2 微克 |
| 4、芝麻籽(黑) | 5.1 微克 |
| 5、西瓜子(话梅) | 4.8 微克 |
| 6、葵花子(生) | 4.7 微克 |
| 7、南瓜子仁 | 4.6 微克 |
| 8、山核桃(熟)[小核桃] | 4.5 微克 |
| 9、花生仁(炒) | 4.2 微克 |
| 10、莲子(干) | 4.1 微克 |
| 11、西瓜子(炒) | 4 微克 |
| 12、西瓜子仁 | 3.9 微克 |
| 13、榛子(炒) | 3.8 微克 |
| 14、胡麻籽 | 3.8 微克 |
| 15、榛子(干) | 3.5 微克 |
| 16、杏仁(烤干，加盐) | 3.2 微克 |
| 17、杏仁(烤干，不加盐) | 3.2 微克 |
| 18、山核桃(干) | 3.2 微克 |
| 19、杏仁(大) | 3.2 微克 |
| 20、杏仁(原味全部) | 3.1 微克 |
| 21、杏仁(过油炸干) | 3.1 微克 |
| 22、葵花子仁 | 3 微克 |
| 23、杏仁(漂白后) | 3 微克 |
| 24、松子仁 | 3 微克 |
| 25、白果(干)[银杏] | 3 微克 |
| 26、松子(生) | 2.8 微克 |
| 27、杏仁 | 2.6 微克 |
| 28、杏仁(炒) | 2.5 微克 |
| 29、花生(炒) | 2.4 微克 |
| 30、松子(炒) | 2.4 微克 |
| 31、花生仁(生) | 2.3 微克 |
| 32、核桃(干)[胡桃] | 2 微克 |
| 33、腰果 | 2 微克 |
| 34、毛核桃 | 2 微克 |
| 35、核桃(鲜) | 1.4 微克 |
| 36、花生(鲜)[落花生，长生果] | 1.3 微克 |
| 37、橡实[橡子，青冈子] | 1.2 微克 |
| 38、栗子(干) | 1.2 微克 |
| 39、栗子(熟)[板栗] | 1.1 微克 |
| 40、菠萝蜜子 | 1.1 微克 |
| 41、栗子(鲜)[板栗] | 0.9 微克 |
| 42、莲子(糖水罐头) | 0.6 微克 |
| 43、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.5 微克 |
| 44、芡实米[鸡头米] | 0.4 微克 |