含铁高的菌藻类食物 | 含量 |
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1、苔菜(干)[苔条,条浒苔] | 283.7 毫克 |
2、普中红蘑(干) | 235.1 毫克 |
3、珍珠白蘑(干) | 189.8 毫克 |
4、香杏片口蘑(干) | 137.5 毫克 |
5、香杏丁蘑(干,大) | 113.2 毫克 |
6、木耳(干)[黑木耳,云耳] | 97.4 毫克 |
7、松蘑(干)[松口蘑,松茸] | 86 毫克 |
8、发菜(干)[仙菜] | 85.2 毫克 |
9、紫菜(干) | 54.9 毫克 |
10、蘑菇(干) | 51.3 毫克 |
11、羊肚菌[干狼肚] | 30.7 毫克 |
12、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 25.1 毫克 |
13、黄蘑(干) | 22.5 毫克 |
14、地衣(水浸) | 21.1 毫克 |
15、口蘑(白蘑) | 19.4 毫克 |
16、冬菇(干)[毛柄金线菌] | 10.5 毫克 |
17、香菇(干)[香蕈,冬菇] | 10.5 毫克 |
18、大红菇(干)[草质红菇] | 7.5 毫克 |
19、榛蘑(水发) | 7.4 毫克 |
20、琼脂[紫菜胶洋粉] | 7 毫克 |
21、黄蘑(水发) | 5.9 毫克 |
22、木耳(水发)[黑木耳,云耳] | 5.5 毫克 |
23、海带(干)[江白菜,昆布] | 4.7 毫克 |
24、银耳(干)[白木耳] | 4.1 毫克 |
25、海带(浸)[江白菜,昆布] | 3.3 毫克 |
26、猴头菇(罐装) | 2.8 毫克 |
27、海冻菜[石花菜,冻菜] | 2 毫克 |
28、金针菇[智力菇] | 1.4 毫克 |
29、草菇[大黑头细花草] | 1.3 毫克 |
30、蘑菇(鲜蘑) | 1.2 毫克 |
31、金针菇(罐装) | 1.1 毫克 |
32、平菇[糙皮侧耳,青蘑] | 1 毫克 |
33、双孢蘑菇[洋蘑菇] | 0.9 毫克 |
34、海带[江白菜] | 0.9 毫克 |
35、香菇[香蕈,冬菇] | 0.3 毫克 |