| 含锰高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、小麦胚粉 | 17.3 毫克 |
| 2、麸皮 | 10.85 毫克 |
| 3、莜麦面 | 3.86 毫克 |
| 4、籼稻谷(红) | 3.2 毫克 |
| 5、小麦 | 3.1 毫克 |
| 6、早籼 | 2.73 毫克 |
| 7、紫红糯米[血糯米] | 2.37 毫克 |
| 8、青稞 | 2.08 毫克 |
| 9、荞麦 | 2.04 毫克 |
| 10、早籼(标二) | 1.84 毫克 |
| 11、香大米 | 1.75 毫克 |
| 12、黑米 | 1.72 毫克 |
| 13、小麦粉(标准粉) | 1.56 毫克 |
| 14、粳糯米 | 1.56 毫克 |
| 15、糯米[江米](均值) | 1.54 毫克 |
| 16、薏米面 | 1.51 毫克 |
| 17、大黄米[黍子] | 1.5 毫克 |
| 18、薏米[薏仁米，苡米] | 1.37 毫克 |
| 19、粳米(标一) | 1.36 毫克 |
| 20、面条(标准粉，切面) | 1.35 毫克 |
| 21、籼糯米 | 1.31 毫克 |
| 22、荞麦(带皮) | 1.31 毫克 |
| 23、苦荞麦粉 | 1.31 毫克 |
| 24、早籼(特等) | 1.3 毫克 |
| 25、稻米(均值) | 1.29 毫克 |
| 26、油面筋 | 1.28 毫克 |
| 27、挂面(标准粉) | 1.28 毫克 |
| 28、馒头(标准粉) | 1.27 毫克 |
| 29、籼米(标准)[机米] | 1.27 毫克 |
| 30、大麦[元麦] | 1.23 毫克 |
| 31、高粱米 | 1.22 毫克 |
| 32、早籼(标一) | 1.21 毫克 |
| 33、烙饼(标准粉) | 1.15 毫克 |
| 34、晚籼(标一) | 1.11 毫克 |
| 35、糜子(带皮) | 1.1 毫克 |
| 36、肚里黄 | 1.08 毫克 |
| 37、粳米(标四) | 1.07 毫克 |
| 38、晚籼(标二) | 1.05 毫克 |
| 39、籼米(优标) | 1.02 毫克 |
| 40、籼米(标一) | 1 毫克 |
| 41、粳米(特等) | 1 毫克 |
| 42、挂面(均值) | 0.92 毫克 |
| 43、小麦粉(特二粉) | 0.92 毫克 |
| 44、晚籼(特等) | 0.89 毫克 |
| 45、小米 | 0.89 毫克 |
| 46、粳米(标三) | 0.89 毫克 |
| 47、优糯米 | 0.86 毫克 |
| 48、面条(均值) | 0.86 毫克 |
| 49、水面筋 | 0.86 毫克 |
| 50、粳米饭(蒸) | 0.85 毫克 |
| 51、挂面(精制龙须面) | 0.81 毫克 |
| 52、馒头(均值) | 0.78 毫克 |
| 53、空锅饼 | 0.78 毫克 |
| 54、小麦粉(富强粉，特一粉) | 0.77 毫克 |
| 55、粳米(标二) | 0.77 毫克 |
| 56、面条(特粉，切面) | 0.74 毫克 |
| 57、玉米面(强化豆粉) | 0.74 毫克 |
| 58、面条(干切面) | 0.72 毫克 |
| 59、油饼 | 0.71 毫克 |
| 60、挂面(富强粉) | 0.68 毫克 |
| 61、通心面[通心粉] | 0.67 毫克 |
| 62、糜子米(炒米) | 0.63 毫克 |
| 63、籼米粉(干，细) | 0.63 毫克 |
| 64、籼米粉[排米粉] | 0.6 毫克 |
| 65、米饭(蒸)(均值) | 0.58 毫克 |
| 66、面条(富强粉，切面) | 0.56 毫克 |
| 67、小米面 | 0.55 毫克 |
| 68、油条 | 0.52 毫克 |
| 69、玉米(白，干) | 0.51 毫克 |
| 70、玉米(黄，干) | 0.48 毫克 |
| 71、玉米面(黄) | 0.47 毫克 |
| 72、玉米面(白) | 0.4 毫克 |
| 73、籼米饭(蒸) | 0.31 毫克 |
| 74、馒头(富强粉) | 0.29 毫克 |
| 75、黄米 | 0.23 毫克 |
| 76、玉米(鲜) | 0.22 毫克 |
| 77、玉米糁(黄) | 0.22 毫克 |
| 78、粳米粥 | 0.2 毫克 |
| 79、面条(富强粉，煮) | 0.2 毫克 |
| 80、小米粥 | 0.16 毫克 |
| 81、玉米笋(罐头) | 0.12 毫克 |
| 82、五谷香 | 0.05 毫克 |
| 83、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 毫克 |
| 84、烧饼(加糖) | 0 毫克 |
| 85、面条(虾蓉面) | 0 毫克 |
| 86、花卷 | 0 毫克 |
| 87、早糯谷 | 0 毫克 |