| 含热量高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、松子仁 | 698 千卡 |
| 2、松子(生) | 640 千卡 |
| 3、核桃(干)[胡桃] | 627 千卡 |
| 4、松子(炒) | 619 千卡 |
| 5、葵花子(炒) | 616 千卡 |
| 6、杏仁(过油炸干) | 607 千卡 |
| 7、葵花子仁 | 606 千卡 |
| 8、山核桃(干) | 601 千卡 |
| 9、杏仁(炒) | 600 千卡 |
| 10、杏仁(烤干，不加盐) | 597 千卡 |
| 11、杏仁(烤干，加盐) | 597 千卡 |
| 12、葵花子(生) | 597 千卡 |
| 13、山核桃(熟)[小核桃] | 596 千卡 |
| 14、榛子(炒) | 594 千卡 |
| 15、花生(炒) | 589 千卡 |
| 16、杏仁(漂白后) | 581 千卡 |
| 17、花生仁(炒) | 581 千卡 |
| 18、杏仁(原味全部) | 578 千卡 |
| 19、南瓜子(炒)[白瓜子] | 574 千卡 |
| 20、西瓜子(炒) | 573 千卡 |
| 21、南瓜子仁 | 566 千卡 |
| 22、花生仁(生) | 563 千卡 |
| 23、杏仁 | 562 千卡 |
| 24、西瓜子仁 | 556 千卡 |
| 25、腰果 | 552 千卡 |
| 26、榛子(干) | 542 千卡 |
| 27、西瓜子(话梅) | 541 千卡 |
| 28、芝麻籽(黑) | 531 千卡 |
| 29、芝麻籽(白) | 517 千卡 |
| 30、杏仁(大) | 503 千卡 |
| 31、胡麻籽 | 390 千卡 |
| 32、白果(干)[银杏] | 355 千卡 |
| 33、芡实米[鸡头米] | 351 千卡 |
| 34、栗子(干) | 345 千卡 |
| 35、莲子(干) | 344 千卡 |
| 36、核桃(鲜) | 328 千卡 |
| 37、花生(鲜)[落花生，长生果] | 298 千卡 |
| 38、橡实[橡子，青冈子] | 231 千卡 |
| 39、栗子(熟)[板栗] | 212 千卡 |
| 40、莲子(糖水罐头) | 201 千卡 |
| 41、栗子(鲜)[板栗] | 185 千卡 |
| 42、毛核桃 | 174 千卡 |
| 43、菠萝蜜子 | 160 千卡 |
| 44、芡实米(鲜)[鸡头米] | 144 千卡 |