| 含膳食纤维高的食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、茯苓 | 80.9 克 |
| 2、魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] | 74.4 克 |
| 3、紫苏 | 60.6 克 |
| 4、红果(干) | 49.7 克 |
| 5、黄毛籽 | 48.1 克 |
| 6、松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 47.8 克 |
| 7、辣椒粉 | 43.5 克 |
| 8、高良姜 | 43.3 克 |
| 9、白笋(干) | 43.2 克 |
| 10、八角[大料，大茴香] | 43 克 |
| 11、辣椒(红，尖，干) | 41.7 克 |
| 12、肉桂 | 39.6 克 |
| 13、茶砖[砖茶] | 38.8 克 |
| 14、甘草 | 38.7 克 |
| 15、罗汉果 | 38.6 克 |
| 16、麻子籽 | 38.2 克 |
| 17、藿香 | 37.6 克 |
| 18、莱菔子 | 35.6 克 |
| 19、发菜(干)[仙菜] | 35 克 |
| 20、茴香籽[小茴香籽] | 33.9 克 |
| 21、乌梅 | 33.9 克 |
| 22、冬菇(干)[毛柄金线菌] | 32.3 克 |
| 23、茶砖(小) | 32.1 克 |
| 24、大红菇(干)[草质红菇] | 31.6 克 |
| 25、香菇(干)[香蕈，冬菇] | 31.6 克 |
| 26、麸皮 | 31.3 克 |
| 27、薄荷(干) | 31.1 克 |
| 28、银耳(干)[白木耳] | 30.4 克 |
| 29、胡麻籽 | 30.2 克 |
| 30、木耳(干)[黑木耳，云耳] | 29.9 克 |
| 31、苦豆子 | 29.4 克 |
| 32、桑葚(干) | 29.3 克 |
| 33、桃仁 | 28.9 克 |
| 34、花椒 | 28.7 克 |
| 35、砂仁 | 28.6 克 |
| 36、芥菜干 | 27.4 克 |
| 37、黑笋(干) | 27.2 克 |
| 38、蕨菜(脱水) | 25.5 克 |
| 39、香杏丁蘑(干，大) | 24.9 克 |
| 40、普中红蘑(干) | 24.6 克 |
| 41、枣仁 | 24.2 克 |
| 42、郁李仁 | 24 克 |
| 43、红花 | 23.9 克 |
| 44、珍珠白蘑(干) | 23.3 克 |
| 45、香杏片口蘑(干) | 22.6 克 |
| 46、紫菜(干) | 21.6 克 |
| 47、蘑菇(干) | 21 克 |
| 48、陈皮 | 20.7 克 |
| 49、冬虫夏草[虫草] | 20.1 克 |
| 50、杏仁(大) | 18.5 克 |
| 51、黄蘑(干) | 18.3 克 |
| 52、葫芦条(干) | 18.1 克 |
| 53、柿叶茶 | 17.7 克 |
| 54、花茶 | 17.7 克 |
| 55、姜(干) | 17.7 克 |
| 56、口蘑(白蘑) | 17.2 克 |
| 57、枸杞子 | 16.9 克 |
| 58、丁香 | 16.7 克 |
| 59、菊花[怀菊花] | 15.9 克 |
| 60、绿茶 | 15.6 克 |
| 61、黄豆[大豆] | 15.5 克 |
| 62、红茶 | 14.8 克 |
| 63、铁观音茶 | 14.7 克 |
| 64、珠茶 | 14.6 克 |
| 65、肉豆蔻 | 14.4 克 |
| 66、可可粉 | 14.3 克 |
| 67、芝麻籽(黑) | 14 克 |
| 68、扁豆(白) | 13.4 克 |
| 69、荞麦(带皮) | 13.3 克 |
| 70、菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 13.2 克 |
| 71、西瓜子(话梅) | 13.2 克 |
| 72、羊肚菌[干狼肚] | 12.9 克 |
| 73、菠菜(脱水) | 12.7 克 |
| 74、青豆[青大豆] | 12.6 克 |
| 75、松子(炒) | 12.4 克 |
| 76、松子(生) | 12.4 克 |
| 77、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 12.4 克 |
| 78、杏仁(烤干，不加盐) | 11.8 克 |
| 79、杏仁(原味全部) | 11.8 克 |
| 80、杏仁(烤干，加盐) | 11.8 克 |
| 81、廖花糖 | 11.5 克 |
| 82、南瓜粉 | 11.5 克 |
| 83、玉兰片 | 11.3 克 |
| 84、石榴花茶 | 11.2 克 |
| 85、甲级龙井 | 11.1 克 |
| 86、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 10.9 克 |
| 87、蚕豆(带皮) | 10.9 克 |
| 88、小麦 | 10.8 克 |
| 89、木榧[园榧] | 10.6 克 |
| 90、酸枣 | 10.6 克 |
| 91、芸豆(杂，带皮) | 10.5 克 |
| 92、掐不齐[鸡眼草，牛黄草] | 10.5 克 |
| 93、胡枝子[山豆子] | 10.5 克 |
| 94、杏仁(过油炸干) | 10.5 克 |
| 95、豌豆 | 10.4 克 |
| 96、杏仁(漂白后) | 10.4 克 |
| 97、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 10.4 克 |
| 98、黑豆[黑大豆] | 10.2 克 |
| 99、松子仁 | 10 克 |
| 100、大麦[元麦] | 9.9 克 |